همانطور که میدانید با مدرن و ماشینی شدن زندگی انسان ها ، وسایل الکترونیک بیشتر از پیش به خانه های ما راه پیدا کردند. زمانی بود که تنها یک نفر از اعضای خانواده دارای گوشی بود اما هم اکنون نه تنها بزرگسالان بلکه کودکان نیز صاحب گوشی هستند و روز خود را با آن می گذرانند. قطعا نمی توان سودمندی گوشی را انکار کرد ولی در صورت استفاده بیش از اندازه و نادرست ، علاوه بر مشکلات و درد های گردن، کمر و … باید شاهد آسیب و ضرر اشعه کامپیوتر و گوشی برای چشم انسان نیز باشیم.
اشعه گوشی چه ضرری دارد؟
شاید با اطلاع از ضرر اشعه کامپیوتر و گوشی برای چشم کمی از حساس ترین عضو بدن محافظت و مراقبت به عمل آوریم. در ادامه چند مورد از ضرر اشعه کامپیوتر و گوشی برای چشم را بخوانید :
اشعه گوشی‌های موبایل، به ویژه اشعه‌های حاصل از اتصال به شبکه‌های بی‌سیم (مثل Wi-Fi و بلوتوث) و اشعه‌های رادیویی نگرانی‌هایی درباره سلامت انسان ایجاد می کند. در ادامه چند نکته درباره‌ی خطرات مهم و قابل توجه را بررسی می کنیم:
- قرارگیری در معرض اشعه‌های کهرومغناطیسی: گوشی‌های موبایل اشعه‌های کهرومغناطیسی تولید می‌کنند و برخی از مطالعات نشان داده‌اند که ممکن است بین قرارگیری مکرر در معرض این اشعه‌ها و برخی انواع سرطان ارتباطی وجود داشته باشد. با این حال، این مطالعات همچنان مورد بحث و بررسی هستند.
- تأثیر بر خواب: استفاده‌ی بیش از حد از گوشی قبل از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد، به دلیل نوری که از صفحه‌نمایش ساطع می‌شود، که ممکن است باعث سختی در خواب و خستگی در طول روز شود.
- استرس بصری: نگاه کردن به صفحه‌نمایش به مدت طولانی می‌تواند باعث ایجاد استرس بصری شود و علائمی مانند خشکی چشم، سردرد و دشواری در تمرکز را به همراه داشته باشد.
- تأثیرات بر سلامت روان: استفاده‌ی مفرط از گوشی موبایل، به ویژه در شبکه‌های اجتماعی، ممکن است به اضطراب و افسردگی منجر شود.
- تأثیر بر کودکان: کودکان نسبت به اشعه‌ها حساس‌تر هستند، بنابراین نظارت بر استفاده‌ی آن‌ها از گوشی‌های موبایل اهمیت دارد.
توجه داشته باشید که تحقیقات در مورد این خطرات همچنان ادامه دارد و بسیاری از سازمان‌های بهداشتی، از جمله سازمان بهداشت جهانی، معتقدند که استفاده‌ی معتدل از گوشی‌های موبایل ایمن است.
امواج موبایل تا چه فاصله ای ضرر دارد؟
امواج موبایل، که به عنوان امواج رادیویی شناخته می‌شوند، به طور کلی در سطحی که توسط سازمان‌های بهداشتی مانند سازمان بهداشت جهانی (WHO) تعیین شده است، ایمن تلقی می‌شوند. با این حال، نگرانی‌هایی درباره تأثیرات بلندمدت و قرارگیری در معرض این امواج وجود دارد.
فاصله از موبایل و تأثیرات آن
- فاصله از منبع: تأثیر امواج موبایل به فاصله شما از منبع تابش بستگی دارد. به طور کلی، هر چه فاصله شما از منبع (گوشی یا دکل مخابراتی) بیشتر باشد، شدت امواج کاهش می‌یابد.
- استانداردهای ایمنی: سازمان‌های بهداشتی استانداردهایی برای سطح قرارگیری در معرض امواج رادیویی تعیین کرده‌اند. این استانداردها نشان می‌دهند که در فواصل معمول (چندین متر) از دستگاه‌های موبایل، خطر جدی برای سلامتی وجود ندارد.
برخی از مطالعات نشان می‌دهند که قرارگیری در معرض امواج موبایل در فواصل نزدیک (مانند چند سانتی‌متر) ممکن است با خطراتی همراه باشد، اما نتایج هنوز قطعی نیستند و نیاز به تحقیقات بیشتری دارند.
توصیه‌های لازم برای استفاده از گوشی
- استفاده متعادل: برای کاهش هرگونه نگرانی، توصیه می‌شود که از استفاده مکرر و طولانی‌مدت از گوشی در فواصل نزدیک بپرهیزید.
- استفاده از هندزفری: استفاده از هندزفری یا بلندگو می‌تواند فاصله شما را از گوشی افزایش دهد و احتمال قرارگیری در معرض امواج را کاهش دهد. در شرایط عادی و با رعایت فاصله‌های استاندارد، امواج موبایل خطر چندانی برای سلامتی ندارند، اما بهتر است احتیاط‌های لازم را رعایت کنید.
راهکار های کاهش ضرر اشعه برای چشم انسان
با رعایت برخی اصول می توان آسیب های ناشی از ضرر اشعه برای چشم را کاهش داد ؛ از جمله :
- کامپیوتر و گوشی یک ماشین است و می تواند ساعت ها بدون توقف کار کند اما شما یک ماشین نیستید و باید بعد از هر 20 دقیقه نگاه کردن به صفحه گوشی یا کامپیوتر 20 ثانیه به چشم استراحت داده و به فواصل دور تر نگاه کنید.
- مدام و پشت سر هم پلک بزنید یا پلک زدن زیاد با این کار هم رطوبت چشم حفظ می شود و هم با نیمه باز نگه داشتن چشم ها اشعه مضر کمتری به چشم نفوذ می کند.
- از تابش نور پنجره و مستقیم به کامپیوتر جلوگیری کنید. سعی کنید نور صفحه نمایش را همیشه در حالت متوسط قرار دهید. چون در صورت نور کم مردمک چشم مجبور است به خود فشار آورد تا نور جذب کند و سبب خستگی چشم می شود.
- سعی کنید از صفحه نمایش های بزرگ استفاده کنید. همچنین اندازه خطوط نوشته شده را نیز افزایش دهید تا به راحتی مطالب را بخوانید. به کودکان توصیه کنید به جای بازی در گوشی یا تبلت ، آن را بر روی تلویزیون های بزرگ اجرا و بازی کنند.
آیا کار با کامپیوتر چشم را ضعیف میکند؟
کار با کامپیوتر به تنهایی نمی‌تواند به طور مستقیم باعث ضعف شدن چشم شود، اما می‌تواند به مشکلاتی منجر شود که بر کیفیت دید و راحتی چشم تأثیر می‌گذارد. یکی از این مشکلات خستگی چشم است که ناشی از نگاه کردن به صفحه نمایش به مدت طولانی است و به عنوان “سندرم بینایی کامپیوتری” شناخته می‌شود. این وضعیت می‌تواند علائمی مانند خشکی چشم، سردرد و تاری دید را به همراه داشته باشد.
همچنین، صفحه‌های نمایش نور آبی ساطع می‌کنند که می‌تواند بر خواب و چرخه خواب تأثیر بگذارد و در برخی موارد باعث خستگی چشم شود. عدم تمرکز نیز از دیگر پیامدهای کار طولانی با کامپیوتر است؛ نگاه کردن مداوم به صفحه نمایش بدون استراحت می‌تواند منجر به کاهش توانایی تمرکز و احساس خستگی عمومی شود. فاصله نامناسب از صفحه نمایش نیز می‌تواند فشار بیشتری به چشم‌ها وارد کند.
برای کاهش این مشکلات، توصیه می‌شود که هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به یک شیء در فاصله ۲۰ فوتی نگاه کنید، نور محیط و صفحه نمایش را به گونه‌ای تنظیم کنید که راحت‌تر باشید و صفحه نمایش را حداقل ۵۰ سانتی‌متر از چشمان خود فاصله دهید. همچنین، استفاده از عینک‌های مخصوص برای کار با کامپیوتر می‌تواند مفید باشد. اگر احساس می‌کنید که مشکلات بینایی دارید، مشاوره با یک متخصص چشم‌پزشک یا اپتومتریست در اصفهان توصیه می‌شود.
طرز صحیح استفاده از گوشی و رایانه
استفاده صحیح از گوشی و رایانه می‌تواند به کاهش آسیب‌ها و بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند. برای شروع، باید موقعیت نشستن خود را تنظیم کنید؛ نشسته به صورت راست بنشینید و از یک صندلی مناسب استفاده کنید، همچنین صفحه نمایش باید در سطح چشم شما باشد تا نیازی به خم شدن یا نگاه کردن به پایین نباشد. نور محیط نیز اهمیت دارد؛ از نور طبیعی یا ملایم استفاده کنید و از تابش مستقیم نور به صفحه نمایش پرهیز کنید. به علاوه، هر ۲۰ دقیقه یک بار به یک شیء در فاصله ۲۰ فوتی نگاه کنید تا چشم‌ها استراحت کنند و زمان استفاده از گوشی و رایانه را محدود کرده و به فعالیت‌های غیر دیجیتال نیز پرداخته شود.
فاصله مناسب از صفحه نمایش نیز ضروری است؛ گوشی‌های موبایل باید در فاصله ۳۰ تا ۵۰ سانتی‌متری و برای رایانه، فاصله ۵۰ تا ۷۵ سانتی‌متری مناسب است. همچنین استفاده از فیلترهای نور آبی یا حالت شب (Night Mode) می‌تواند به کاهش خستگی چشم کمک کند. توجه به محتوای مصرفی نیز مهم است؛ به محتوای مثبت و آموزنده توجه کرده و از محتوای مخرب یا استرس‌زا پرهیز کنید. مدیریت نوتیفیکیشن‌ها نیز می‌تواند از حواس‌پرتی کاسته و تمرکز شما را افزایش دهد.
علاوه بر این، به طور منظم از جای خود بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید تا از خستگی جلوگیری کنید. همچنین، حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب از استفاده از گوشی و رایانه خودداری کنید تا خواب بهتری داشته باشید. با رعایت این نکات، میتوانید از گوشی و رایانه به طور سالم و مؤثر استفاده کنید و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید. در بهترین فروشگاه عینک اصفهان گوانجی میتوانید عینک مخصوص گوشی و کامپیوتر را برای مراقبت از چشمان خریداری نمایید.
